CO DAJE REGULARNE MEDYTOWANIE?

EFEKTY FIZJOLOGICZNE:

• Obniżenie wartości ciśnienia tętniczego,
• Spowolnienie akcji serca,
• Obniżenie poziomu przemian metabolicznych,
• Zmniejszenie częstotliwości fal mózgowych,
• Podwyższenie poziomu serotoniny w mózgu.

EFEKTY PSYCHOLOGICZNE:

• Większa harmonia umysłu,
• Akceptacja samego siebie,
• Większa pewność,
• Koncentracja,
• Życie w teraźniejszości,
• Większa odporność na stres,
• Zmniejszenie psychologicznych mechanizmów obronnych tzn. mniej zakłamany obraz świata,
• Większa ekspresyjność emocji,
• Zdolność empatii,
• Mniejszy lęk,
• Zmniejszenie zaburzeń psychosomatycznych,
• Większa spontaniczność.

Dowodem na to wszystko są wyniki badań na więźniach, których uczono medytacji Vipassana. Zaobserwowano u nich wyżej wymienione efekty. Ponadto więźniowie byli bardziej łagodni, częściej szli na współpracę z wymiarem sprawiedliwości oraz notowano zmniejszoną chęć ulegania nałogom, a także narkomani. Efekty medytacji utrzymywały się też po opuszczeniu przez nich więzienia. Ostatecznie ludzie ci na wolności zmieniali się i nie wchodzili powrotem na ścieżkę przestępczą.